膝痛や足裏痛、腹筋痛等の対策

膝痛や足裏痛、腹筋痛等の対策について適宜更新中。

膝痛や足裏痛、腹筋痛等の対策: 膝痛対策ブログ

寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ

[2017/12/21 更新]寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けることが可能です。寝ながらストレッチ(仰向け1)寝ながらストレッチ(横向き)寝ながらストレッチ(うつ伏せ)寝ながらストレッチ(仰..

膝痛を予防するために大切な3つのこと

[2017/12/21 更新]膝痛を予防するために大切な3つのこと
ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。以前はランニングをしたり山歩きをしたりすると、すぐに膝が痛くなりました。若い頃、かなり無茶な山歩きをした影響だと自覚していますが…そのためランニングや山..
 

膝痛を克服する秘訣

 ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。
 詳しくは下記ページをご確認ください。
膝痛を予防するために大切な3つのこと
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
ランニングすると分かる10のメリット
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)
 

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