膝痛対策ブログ:2017年12月24日

ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。2017年12月24日。

膝痛対策ブログ:2017年12月24日

12/24ランニング 30.16km
膝痛対策ブログ
[2017/12/24 更新]
ランニング 30.16km(2:45:02)。朝ラン。(たぶん)初めて30km以上を走る。3時間近くノンストップで走ったこともあり、さすがに疲れた。走り終わった後は右膝外側をはじめ、あちこちが痛くなったが、入念なストレッチで痛みはやわらぐ。前夜おそろしく高カロリーな食事をとったせいか、エネルギー補給なしでも全く平気だ..
 

膝痛を克服する秘訣

 ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。
 詳しくは下記ページをご確認ください。
膝痛を予防するために大切な3つのこと
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
ランニングすると分かる10のメリット
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)
 

膝痛対策ブログ:カテゴリ

膝痛対策 ラン効用 ラン日記 登山記録 暗さ対策 寒さ対策 暑さ対策 ラン装備 登山装備 雑記

膝痛対策ブログ:アーカイブ

[2018年]

7月(15) 6月(6) 4月(2) 3月(9) 2月(10) 1月(15)

[2017年]

12月(32) 11月(28) 10月(30) 9月(30) 8月(28) 7月(10)

このページを他の人に教える


ご意見ご要望をお聞かせ下さい

 過去のご意見ご要望については、ご意見ご要望&回答一覧で確認できます。

利用規約をお読み下さい

 本サイトのご利用にあたっては利用規約を必ずお読み下さい。

広告を募集しています

 本サイトでは掲載していただける広告を募集しております。詳しくは広告掲載をご覧ください。

ページの先頭へ移動