9/10ランニング 15.87km
ランニング 15.87km(1:31:36)。調子がよかったので15km以上走った。途中10kmくらいで汗をあまりかかなくなった。1時間30分も走り続けたので、最後の方バテバ..
ランニング 15.87km(1:31:36)。調子がよかったので15km以上走った。途中10kmくらいで汗をあまりかかなくなった。1時間30分も走り続けたので、最後の方バテバテだった。体重計で測ると体年齢が24才。膝は全く痛まず。最後の方はスローペースだったし、気温がさほど高くなかったので、走り終わった後も体温はあまり上昇しなかった。曇り時々晴れ。27℃。
膝痛を克服する秘訣
ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。
- 膝痛を予防するために大切な3つのこと
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- ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
- 寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
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- 寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
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