膝痛対策ブログ:2017年9月(2)
ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。2017年9月(2)。
膝痛対策ブログ:2017年9月(2)
- 9/9ランニング 5.64km
- [2017/09/09 更新]ランニング 5.64km(29:32)。曇り時々晴れ。27℃。
- 9/8ランニング 6.66km
- [2017/09/08 更新]ランニング 6.66km(36:01)。前半飛ばしたせいか途中から息苦しくなったが、何とか最後までペースを保って走り切る。膝は全く痛まず。晴れ。26℃。
- 9/7ランニング 5.7km
- [2017/09/07 更新]ランニング 5.7km(31:20)。昨日に続き、雨上がりに走る。快調に飛ばす。ほとんど疲れなかった。膝は痛まず。曇り時々雨。22℃。
- 9/6ランニング 9.65km
- [2017/09/06 更新]ランニング 9.65km(57:07)。雨上がりで湿度が高かったせいか、走っている人が少なかった。膝ストレッチを走る前に何セットもしているせいか、右膝は全く痛まず。ここしばらくアイシングをしていない。曇り時々雨。23℃。
- 9/5ランニング 6.65km
- [2017/09/05 更新]ランニング 6.65km(37:45)。昨日は長く走ったので、今日は短めに走る。その分ペースを少し上げたので最後はやや疲れた。曇り時々晴れ。25℃。
- 9/4ランニング 9.58km
- [2017/09/04 更新]ランニング 9.58km(55:46)。快調に走っていたが、向い風と上り坂を頑張りすぎたためか、右足の足首が痛くなる。幸いなことに大事には至らなかったが気をつけたい。曇り時々晴れ。25℃。
- 9/3ランニング 5.71km
- [2017/09/03 更新]ランニング 5.71km(31:52)。珍しく朝8時から走る。涼しくて走りやすい。曇り時々晴れ。18℃。
- 9/2ランニング 5.8km
- [2017/09/02 更新]ランニング 5.8km(35:01)。この日2回目のラン。曇り時々晴れ。26℃。
- 9/2ランニング 5.77km
- [2017/09/02 更新]ランニング 5.77km(31:41)。今日も短距離。久しぶりに午前中に走った。暑くないから快適。膝ストレッチを走る前に2セットやったおかげか、右膝は全く痛まず。曇り時々晴れ。23℃。
- 9/1ランニング 5.78km
- [2017/09/01 更新]ランニング 5.78km(31:11)。最近お疲れ気味だから走行距離を短縮。その代わりスピードアップして走る。気温が低いこともあってか、最後まで良いペースで走り切れた。右膝は痛まない。曇り時々晴れ。24℃。
膝痛を克服する秘訣
ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。
- 膝痛を予防するために大切な3つのこと
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
- 寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
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- 寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
- ランニングすると分かる10のメリット
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- ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)