ランニング日記

ランニング日記について適宜更新中。

ランニング日記: 膝痛対策ブログ

7/13ランニング 5.88km

[2018/07/13 更新]7/13ランニング 5.88km
ランニング5.88km(31:09)。朝ラン。気持ちよく結構なハイペースで走ることができた。最後の1km弱はバテたが悪くない。ようやく以前の身体に近づいてきたみたい。このペースを10km、15kmと伸ばしていきたい。両膝は痛まず。

7/10ランニング 5.84km

[2018/07/10 更新]7/10ランニング 5.84km
ランニング5.84km(33:15)。朝ラン。バテた。この季節、太陽が昇るとマジにキツイ。両膝は痛まず。

7/8ランニング 10.35km

[2018/07/08 更新]7/8ランニング 10.35km
ランニング10.35km(59:51)。腰痛がしばらく続いていたこともあり、10日ぶりに走る。最初の2kmほどは苦しかったが、その後はペースがあがったので、久しぶりに10km走る。さすがに疲れたが、大雨の後で気温が下がっていたこともあり、最後まで走り切る。両膝は痛まず。

6/26ランニング 5.95km

[2018/06/26 更新]6/26ランニング 5.95km
ランニング5.95km(32:01)。朝ラン。最初ペースが早かったみたいで後半バテた。暑くなってきたし、あまり無理しない方が良さそう。少しずつ走行距離を伸ばすこととペースアップをはかりたい。両膝は痛まず。

6/25ランニング 5.76km

[2018/06/25 更新]6/25ランニング 5.76km
ランニング5.76km(31:47)。朝ラン。気持ちよく走った。両膝は痛まず。

6/24ランニング 5.82km

[2018/06/24 更新]6/24ランニング 5.82km
ランニング5.82km(33:16)。久しぶりに余裕を持って気持ちよく走った。日差しはきつかったが、風が強くて楽だった。両膝は痛まず。

6/23ランニング 5.89km

[2018/06/23 更新]6/23ランニング 5.89km
ランニング5.89km(33:45)。疲れた。この前走った後、両膝の筋肉が痛くなり、しばらく休んでいた上、前夜飲みに行ったので体力はもたず最後はフラフラだった。両膝は痛まず。

6/17ランニング 6.03km

[2018/06/17 更新]6/17ランニング 6.03km
ランニング6.03km(39:10)。左膝が走りはじめから違和感があり、途中から歩く。痛みというか、抜けそうな感じ。左膝をストレッチしたら走れるようになった。違和感が残るけど…

6/16ランニング 5.57 km

[2018/06/16 更新]6/16ランニング 5.57 km
ランニング5.57km(31:54)。2ヶ月ぶりぐらいのラン。花粉症の季節が終わってからも、走る情熱がなかなか戻らなかった。思ったより走れたけど途中からバテバテ。とても疲れた。走り終わった後、右足が少しつった。運動不足を痛感。両膝は痛まず。

4/22ランニング 4.41km

[2018/04/22 更新]4/22ランニング 4.41km
ランニング4.41km(25:43)。寝不足の中、久しぶりに走る。花粉症が物凄く辛い。途中で何度か歩く。両膝は痛まず。

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膝痛を克服する秘訣

 ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。
 詳しくは下記ページをご確認ください。
膝痛を予防するために大切な3つのこと
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
ランニングすると分かる10のメリット
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)
 

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