膝痛対策ブログ:ラン日記カテゴリ

ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。ラン日記カテゴリ。

膝痛対策ブログ:ラン日記カテゴリ

3/14ランニング 10.2km
膝痛対策ブログ
[2018/03/14 更新]
ランニング 10.2km(53:21)。朝ラン。鼻水が辛いが、鼻呼吸で走る。両膝は痛まず。
3/11ランニング 10.11km
膝痛対策ブログ
[2018/03/11 更新]
ランニング 10.11km(53:39)。朝ラン。鼻呼吸で走る。今日は楽だった。両膝は痛まず。
3/10ランニング 9.75km
膝痛対策ブログ
[2018/03/10 更新]
ランニング 9.75km(52:06)。朝ラン。鼻呼吸で走るが、途中で物凄く息苦しくなる。厚着などの理由で背中が苦しくなったからだと思う。マジに苦しかった。両膝は痛まず。
3/4ランニング 10.2km
膝痛対策ブログ
[2018/03/04 更新]
ランニング 10.2km(51:37)。朝ラン。天気もよく、8℃と暖かい。今日は物凄く暑くなりそう。鼻呼吸で問題なく走る。花粉が舞ってないのかな?両膝は痛まず。
3/3ランニング 9.78km
膝痛対策ブログ
[2018/03/03 更新]
ランニング 9.78km(50:36)。朝ラン。鼻呼吸で走るが、最後は物凄く息苦しかった。花粉が飛ぶ季節になったせいか、鼻がつまりはじめたためだと思う。両膝は痛まず。
3/1ランニング 9.8km
膝痛対策ブログ
[2018/03/01 更新]
ランニング 9.8km(51:31)。夜ラン。風が強くて大変だった。鼻呼吸で走る。両膝は痛まず。
2/28ランニング 9.74km
膝痛対策ブログ
[2018/02/28 更新]
ランニング 9.74km(52:45)。朝ラン。鼻呼吸で走る。問題なし。両膝は痛まず。2018年2月の走行距離は104km。ランニングの情熱がやや薄れたことに加え、天候不順(積雪)により前月比で50%減となった。薄っすらと白み始めた朝空
2/24ランニング 10.3km
膝痛対策ブログ
[2018/02/24 更新]
ランニング 10.3km(54:26)。朝ラン。久しぶりに走る。鼻呼吸で走るが、少し苦しかった。両膝は痛まず。
2/19ランニング 10.04km
膝痛対策ブログ
[2018/02/19 更新]
ランニング 10.04km(52:12)。夜ラン。無風の中、物凄く良いペースで走る。鼻呼吸での最高記録?両膝は痛まず。
2/18ランニング 14.92km
膝痛対策ブログ
[2018/02/18 更新]
ランニング 14.92km(1:21:19)。朝ラン。太陽の下、無風の中、気持ちよく走る。鼻呼吸は問題なし。両膝は痛まず。
2/17ランニング 15.01km
膝痛対策ブログ
[2018/02/17 更新]
ランニング 15.01km(1:21:42)。本日2度目のラン。朝と同様、風が強くて辛かった。鼻呼吸で走る。両膝は痛まず。
2/17ランニング 10.16km
膝痛対策ブログ
[2018/02/17 更新]
ランニング 10.16km(55:18)。朝ラン。鼻呼吸で走る。風が強くて結構きつかった。両膝は痛まず。宍道湖はやや荒れ気味の天候
2/15ランニング 9.86km
膝痛対策ブログ
[2018/02/15 更新]
ランニング 9.86km(52:47)。夜ラン。雪はほとんどとけていた。鼻呼吸で走る。最後の方は少し疲れた。両膝は痛まず。宍道湖岸の夜景
2/14ランニング 10.56km
膝痛対策ブログ
[2018/02/14 更新]
ランニング 10.56km(56:28)。夜ラン。久しぶりに走る。雪がところどころ残っていたが気持ちよく走る。風は強かったが、気温は8℃と暖かい。鼻呼吸は特に苦しまなかった。両膝は痛まず。ランニングコース途中の島根県立美術館。雪がてんこ盛り。
2/11ランニング 0.31km
膝痛対策ブログ
[2018/02/11 更新]
ランニング 0.31km(2:37)。思ったよりも雪がとけていなかったので走るのをすぐに中断。
2/3ランニング 13.45km
膝痛対策ブログ
[2018/02/03 更新]
ランニング 13.45km(1:20:19)。朝ラン。鼻呼吸で走る。かなり慣れた。小雨まじり、と言うか、みぞれ。両膝は痛まず。走っている最中、カラスの大群に遭遇。次から次へと飛来してきて結構怖かった。
1/31ランニング 14.46km
膝痛対策ブログ
[2018/01/31 更新]
ランニング 14.46km(1:21:54)。朝ラン。1℃前後だが凍結なし。鼻呼吸で走る。最後の方はとても疲れてペースが落ちる。両膝は痛まず。2018年1月の走行距離は199km。前月比で50%減となったが今までが走り過ぎていただけという気がする。
1/30ランニング 9.77km
膝痛対策ブログ
[2018/01/30 更新]
ランニング 9.77km(52:01)。雪が降り続いていたこともあり一週間ぶりのランニング。夜ラン。夕食後に走る。雪はほとんどとけていたが、走っている最中に粉雪が時折舞っていた。月が見え隠れして素敵だった。鼻呼吸で走りきる。1kmほどでネックウオーマーが鼻の穴を塞いだので外す。苦しかった。両膝は痛まず。
1/22ランニング 10.41km
膝痛対策ブログ
[2018/01/22 更新]
ランニング 10.41km(54:01)。夜ラン。鼻呼吸で走る。最初は苦しかったが、途中から少しコツをつかんだようで楽になる。どうやら鼻の下を伸ばすと楽に呼吸できるみたい(格好悪いけど)。両膝は痛まず。
1/21ランニング 10.34km
膝痛対策ブログ
[2018/01/21 更新]
ランニング 10.34km(53:38)。朝ラン。鼻呼吸で走る。最後の上り坂がややキツかったが、かなり慣れてきた。両膝は痛まず。
 

膝痛を克服する秘訣

 ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。
 詳しくは下記ページをご確認ください。
膝痛を予防するために大切な3つのこと
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
ランニングすると分かる10のメリット
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)
 

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