膝痛対策ブログ:2018年6月

ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。2018年6月。

膝痛対策ブログ:2018年6月

6/26ランニング 5.95km
膝痛対策ブログ
[2018/06/26 更新]
ランニング5.95km(32:01)。朝ラン。最初ペースが早かったみたいで後半バテた。暑くなってきたし、あまり無理しない方が良さそう。少しずつ走行距離を伸ばすこととペースアップをはかりたい。両膝は痛まず。
6/25ランニング 5.76km
膝痛対策ブログ
[2018/06/25 更新]
ランニング5.76km(31:47)。朝ラン。気持ちよく走った。両膝は痛まず。
6/24ランニング 5.82km
膝痛対策ブログ
[2018/06/24 更新]
ランニング5.82km(33:16)。久しぶりに余裕を持って気持ちよく走った。日差しはきつかったが、風が強くて楽だった。両膝は痛まず。
6/23ランニング 5.89km
膝痛対策ブログ
[2018/06/23 更新]
ランニング5.89km(33:45)。疲れた。この前走った後、両膝の筋肉が痛くなり、しばらく休んでいた上、前夜飲みに行ったので体力はもたず最後はフラフラだった。両膝は痛まず。
6/17ランニング 6.03km
膝痛対策ブログ
[2018/06/17 更新]
ランニング6.03km(39:10)。左膝が走りはじめから違和感があり、途中から歩く。痛みというか、抜けそうな感じ。左膝をストレッチしたら走れるようになった。違和感が残るけど…
6/16ランニング 5.57 km
膝痛対策ブログ
[2018/06/16 更新]
ランニング5.57km(31:54)。2ヶ月ぶりぐらいのラン。花粉症の季節が終わってからも、走る情熱がなかなか戻らなかった。思ったより走れたけど途中からバテバテ。とても疲れた。走り終わった後、右足が少しつった。運動不足を痛感。両膝は痛まず。
 

膝痛を克服する秘訣

 ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。
 詳しくは下記ページをご確認ください。
膝痛を予防するために大切な3つのこと
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
ランニングすると分かる10のメリット
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)
 

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