膝痛対策ブログ:2018年3月

ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。2018年3月。

膝痛対策ブログ:2018年3月

3/24ランニング 9.76km
膝痛対策ブログ
[2018/03/24 更新]
ランニング 9.76km(52:50)。9℃。空は晴れ渡り気持ちよかった。最後まで鼻呼吸で走るが、息苦しくなり、途中3回ほど小休憩をとる。両膝は痛まず。
3/18ランニング 9.74km
膝痛対策ブログ
[2018/03/18 更新]
ランニング 9.74km(50:15)。朝ラン。鼻呼吸で走る。昨夜は鼻がつまり寝苦しかったわりに問題なく走る。両膝は痛まず。
3/17ランニング 10.18 km
膝痛対策ブログ
[2018/03/17 更新]
ランニング 10.18km(55:16)。朝ラン。鼻呼吸で走るが、途中から背中が圧迫されて苦しくなり、何度か歩く。最初5kmまでのペースが早かったのが原因かも。両膝は痛まず。
3/14ランニング 10.2km
膝痛対策ブログ
[2018/03/14 更新]
ランニング 10.2km(53:21)。朝ラン。鼻水が辛いが、鼻呼吸で走る。両膝は痛まず。
3/11ランニング 10.11km
膝痛対策ブログ
[2018/03/11 更新]
ランニング 10.11km(53:39)。朝ラン。鼻呼吸で走る。今日は楽だった。両膝は痛まず。
3/10ランニング 9.75km
膝痛対策ブログ
[2018/03/10 更新]
ランニング 9.75km(52:06)。朝ラン。鼻呼吸で走るが、途中で物凄く息苦しくなる。厚着などの理由で背中が苦しくなったからだと思う。マジに苦しかった。両膝は痛まず。
3/4ランニング 10.2km
膝痛対策ブログ
[2018/03/04 更新]
ランニング 10.2km(51:37)。朝ラン。天気もよく、8℃と暖かい。今日は物凄く暑くなりそう。鼻呼吸で問題なく走る。花粉が舞ってないのかな?両膝は痛まず。
3/3ランニング 9.78km
膝痛対策ブログ
[2018/03/03 更新]
ランニング 9.78km(50:36)。朝ラン。鼻呼吸で走るが、最後は物凄く息苦しかった。花粉が飛ぶ季節になったせいか、鼻がつまりはじめたためだと思う。両膝は痛まず。
3/1ランニング 9.8km
膝痛対策ブログ
[2018/03/01 更新]
ランニング 9.8km(51:31)。夜ラン。風が強くて大変だった。鼻呼吸で走る。両膝は痛まず。
 

膝痛を克服する秘訣

 ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。
 詳しくは下記ページをご確認ください。
膝痛を予防するために大切な3つのこと
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
ランニングすると分かる10のメリット
 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)
 

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