膝痛対策ブログ:2017年10月(2)
ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。2017年10月(2)。
膝痛対策ブログ:2017年10月(2)
- 10/9ランニング 15.75km
- [2017/10/09 更新]ランニング 15.75km(1:27:07)。LSD。昨日、途中でペースを上げたせいか、両足に疲労が残っている。海潮温泉に行ったのにな… 途中、左踵や右足首などが痛くなったが、次第に痛みはおさまり、最後まで余力を持って走り切る。 膝痛なし。晴れ。26℃。
- 10/8ランニング 10.36km
- [2017/10/08 更新]ランニング 10.36km(56:03)。やや疲れたが、足の痛みはなし。晴れ。26℃。
- 10/7ランニング 10km
- [2017/10/07 更新]ランニング 10km(59:13)。LSD。途中で写真を撮ったらアプリが停止したみたいで、不正確な距離になってしまった。たぶん10kmは走ったと思う。本日2度目のランニングなので少し疲れた。晴れ。23℃。
- 10/7ランニング 5.81km
- [2017/10/07 更新]ランニング 5.81km(28:59)。珍しくメガネをかけて走る。よく見えた(笑)走り始めは両足首が痛くなったがそのうちおさまる。膝痛なし。曇り時々晴れ。19℃。
- 10/6ランニング 10.33km
- [2017/10/06 更新]ランニング 10.33km(56:02)。少し足首が疲れたが、痛みはほぼない。膝痛なし。曇り時々晴れ。18℃。
- 10/5ランニング 10.54km
- [2017/10/05 更新]ランニング 10.54km(55:35)。M。どこも痛くなく順調に走り切る。曇り時々晴れ。21℃。晴れ。20℃。
- 10/4ランニング 10.31km
- [2017/10/04 更新]ランニング 10.31km(55:06)。走り始めてしばらくすると、両足の裏が痛くなるが、そのうちおさまる。その後、順調だったが、最後の方は右足首が痛くなる。旅の疲れが残っているんだろうな。膝痛なし。晴れ。19℃。
- 10/3ランニング 6.76km
- [2017/10/03 更新]ランニング 6.76km(34:58)。久しぶりに走る。山旅の後なので足の裏などがまだ痛いが何とか走り切る。右膝や左踵は痛まず。体脂肪率は12.2%。曇り時々晴れ。21℃。
- 10/2ランニングなし
- [2017/10/02 更新]ランニングなし足の状態はかなり良くなってきたが走る気にはならず。
- 10/1ランニングなし
- [2017/10/01 更新]ランニングなし相変わらず両足のふくらはぎがむくんでいるが、かなり良くなってきた。両足裏の痛みはひかず、ランニングなし。
膝痛を克服する秘訣
ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。
- 膝痛を予防するために大切な3つのこと
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
- 寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- 寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
- ランニングすると分かる10のメリット
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)