12/3ランニング 24.07km
ランニング 24.07km(2:14:49)。朝ラン。いろいろなことがあった。月の入りと日の出を見た。特に月の入りは満月でとても明るく素敵だった。右足裏が途中で痛..
ランニング 24.07km(2:14:49)。朝ラン。いろいろなことがあった。月の入りと日の出を見た。特に月の入りは満月でとても明るく素敵だった。右足裏が途中で痛くなった。原因は普段履かない靴下がズレていたこと。シューズを脱いで履き直したところ痛みはおさまった。両膝は痛まず。晴。
宍道湖の湖面を染める満月の光。物凄く幻想的でした。
宍道湖の湖面を染める日の出。島根県立美術館の造形も美しい。
宍道湖の湖面を染める満月の光。物凄く幻想的でした。
宍道湖の湖面を染める日の出。島根県立美術館の造形も美しい。
膝痛を克服する秘訣
ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。
- 膝痛を予防するために大切な3つのこと
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
- 寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- 寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
- ランニングすると分かる10のメリット
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)