膝痛対策ブログ:2017年9月18日
ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。2017年9月18日。
膝痛対策ブログ:2017年9月18日
- 9/18ランニング 14.93km
- [2017/09/18 更新]ランニング 14.93km(1:23:29)。スポーツデポからシューズが届いたので早速走る。長い距離を走ったせいか、新しいシューズのせいか、足が疲れた。靴底が少し薄いような気がする。左踵も右膝も痛まず。三連休の最終日で、かつ、夕陽がキレイだったので観光客がたくさんいた。晴れ。24℃。
- 9/18ランニング 5.78km
- [2017/09/18 更新]ランニング 5.78km(30:34)。台風一過後に走る。途中ポツポツ降ってきたが概ね走りやすい曇り空。相変わらず左踵は走り始めは少し痛むが、その後は問題なし。右膝も痛まず。昨日、腹筋ローラーを購入して膝コロ(中途半端伸ばし)10回5セットやったところ、両腕の肩から二頭筋にかけてやや筋肉痛。曇り時々晴れ。20℃。
膝痛を克服する秘訣
ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。
- 膝痛を予防するために大切な3つのこと
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
- 寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- 寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
- ランニングすると分かる10のメリット
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)