最速膝痛対策
1/5ランニング 14.57km
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ランニング 14.57km（1:14:51）。夜ラン。10㎞ぐらいまでは1kmあたり5分20秒前後のペースだったが、その後一気にペースを上げ、「11㎞…4分46秒」「12㎞…4分40秒」「13㎞…4分25秒」「14㎞…4分28秒」のハイペースで気持ちよく走る。10㎞を過ぎてから、いわゆるゾーンに入ったらしい。両膝は痛まず。
袖師地蔵越しに宍道湖に浮かぶ嫁が島を眺める。
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膝痛を克服する秘訣
ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣（ストレッチ）やランニングのメリット等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。
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