膝痛対策ブログ:2017年11月5日
ランニング日記や膝痛対策に関する情報、Webサイトの更新状況をブログで逐次発信。2017年11月5日。
膝痛対策ブログ:2017年11月5日
- 11/5ランニング 27.83km
- [2017/11/05 更新]ランニング 27.83km(2:41:42)。疲れた。今までで一番多く走った。途中アメをなめたが水はとってない。喉が渇いた。気温は最初11℃で、1時間ごとに13℃、16℃と上がり最後は17℃。晴れていて適度に風があり気持ちよく走れた。15kmぐらいから両足がだるくなったが痛みなし。
膝痛を克服する秘訣
ランニングや登山中の膝痛は非常に辛いものがあります。膝痛に悩まされると、走ることや歩くことが苦行になります。当サイトでは、膝痛のためにランニングを断念し山歩きをセーブせざるをえなかった自分が、膝痛を克服し、再びランニングや登山を楽しめるようになった秘訣(ストレッチ)やランニングのメリット等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。
- 膝痛を予防するために大切な3つのこと
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングでの膝痛を防ぐには以下の3つが重要だと考えます。 膝を痛めないフォームで走る。無理なペースで走らない。走る前後にストレッチをする。 以前はランニングをし.. (2017/12/21更新)
- 寝ながらストレッチで膝痛を防ぐ
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- 寝ながらストレッチ:以下が膝痛に効果的なストレッチで、全て寝ながらできます。短時間で終わりますし、スマホや本などを見ながらでもできるので、面倒臭がりな人も無理なく続けるこ.. (2017/12/21更新)
- ランニングすると分かる10のメリット
- 最速膝痛対策 run.ma-bank.net
- ランニングするようになってから色々なことが変わり、良かったこともいくつかありました。継続的にランニングを開始してから気付いたメリット(とデメリット)について書き残しておきます。.. (2017/12/26更新)